Hoe word je een betere bowl(st)er? Hou de bal goed vast

Jack Edelaar is voormalig bondscoach van Tsjechië en diverse Nederlandse selecties en geeft maandelijks tips & tricks voor bowlers. Als opgeleid docent LO en NOC*NSF mastercoach kan hij elke beginner en topper bijstaan in de zoektocht naar beter presteren. Met een 200+ pasgemiddelde speelt hij zowel links-als rechtshandig mee in de bowlingsport.

Hou de bal meteen goed vast
Als je vaker bowlt, heb je een eigen bal. Die is precies uitgemeten en op jouw hand geboord. Dit maakt het al een stuk eenvoudiger dan met een huisbal om de bal steeds goed los te laten. Toch worden er nog veel fouten gemaakt en zijn er onduidelijkheden hoe je de bal het beste vast kunt houden.

Uiteraard is het nodig dat de bal echt goed past. Dat is een materiaalkwestie en onderwerp voor een tactische tip. Daarover meer in een volgend artikel. Deze maand focussen we ons op de techniek van het goed vasthouden. Als eerste pak je de bal NOOIT van de balreturn met duim en vingers al in de gaten. Je activeert daarmee direct de grijpreflex en dat is nu precies wat je bij bowlen wilt vermijden. De grijpreflex zit er bij baby’s al direct in. Zodra je je vinger of een speeltje in die kleine handpalm legt, krullen de vingers en duim er direct omheen om dit stevig beet te pakken. Het is een overlevingsreflex!

Maar, bij bowlen wil je juist een ontspannen duim houden. De vingers mogen kracht zetten, maar de duim niet! Als ik bij beginnende bowlers dit test door mijn vingers in te  laten haken bij hun vingers en hen vraag de duim te ontspannen, is dit in het begin heel moeilijk en onwennig. Tegennatuurlijk. Dan beweeg ik hun duim en zeg dat ze die mogen ontspannen en vrijwel direct ontspannen dan ook de vingers.
En als ze dan weer kracht moeten geven, doet de duim weer graag mee. Na een paar keer wordt het al beter en geven alleen de vingers kracht en de duim blijft ontspannen.




Je kan deze beweging ook heel goed thuis testen en daarna oefenen. Neem bijvoorbeeld een knijpballetje of tennisbal en knijp alleen met je vingers. Kijk en voel goed of je duim ontspannen blijft.

Bij het klaarstaan op de approach leg je de bal op je andere hand. Doe eerst je vingers in de vingergaten. Leg de bal dan op de palm van je speelhand en maak een afrollende beweging vanuit je palm naar je vingers toe. Zodra het duimgat voldoende ruimte biedt, doe je je duim erin en rol je de bal op je duim.
Nu trek/druk je je vingers tegen de binnenkant van je vingergaten en ontspan tegelijkertijd je duim in het duimgat.


Jack Edelaar
Jack Edelaar is voormalig bondscoach van Tsjechië en diverse Nederlandse selecties. Als opgeleid docent LO en NOC*NSF Mastercoach kan hij elke beginner en topper bijstaan in de zoektocht naar beter presteren. Met een 200+ pasgemiddelde speelt hij zowel links- als rechtshandig mee in de bowlingsport.

Maandelijks geeft Jack Edelaar een technische, tactische of mentale tip mee aan bowlers. Nooit meer een tip missen? Meld je dan aan op de nieuwsbrief

Heb je zelf een vraag voor Jack Edelaar? Laat het weten via communicatie@nbfbowlen.nl en wie weet zie je volgende maand een artikel rondom jouw ingestuurde onderwerp.